Faedah Kesihatan Mengejutkan Mata Air Panas dan Mandian Mineral
Di Jepun, berendam di mata air panas semula jadi adalah hobi yang berharga yang dipenuhi dengan tradisi beribu-ribu tahun, dan semasa saya tinggal di sana, saya melawat beberapa. Pengalaman itu membuka mata saya (dan pori-pori) kepada dunia yang memberi manfaat yang baik, kebanyakannya (tetapi tidak semuanya) disokong oleh banyak penyelidikan.
Pengakuan: Sebelum saya lawatan ke Jepun baru-baru ini , saya tidak pernah mandi. Itu kerana saya mandi . Rakan Jepun saya, sebaliknya, membesar melihat waktu mandi harian mereka dan mata air panas (biasanya dirujuk sebagai onsen dalam bahasa Jepun) sebagai wajib, masa untuk berehat dan merenung. Selebihnya daripada kita juga secara naluri merasakan bahawa mandi—dan lanjutannya, mata air panas—boleh baik untuk minda dan badan, tetapi sejauh manakah?
Pertama, Mata Air Panas sebagai Perubatan Masih Menjadi Bidang Penyelidikan
Bagi orang Jepun, mata air panas bukan sekadar 'tab mandi panas'—ia sangat berharga untuk bersantai, kesihatan dan banyak lagi. Sudah tentu, ia bukan hanya orang Jepun. Mata air panas, onsen, mandian mineral, terapi spa—apa sahaja yang anda mahu panggil—mempunyai sejarah yang kaya dan dihargai di banyak bahagian dunia.
Itu kerana mata air panas terkenal mempunyai beberapa manfaat terapeutik. Menurut cerita rakyat, berendam dalam mata air panas meningkatkan aliran darah, peredaran, metabolisme, dan penyerapan mineral penting anda. Kedengaran hebat setakat ini, tetapi tunggu—ada lagi! Poster di tempat popular kolam air panas yang saya lawati di Noboribetsu, Hokkaido bahawa saya mempunyai rakan menterjemah mengatakan bahawa air mereka boleh membantu 'merawat penyakit penghadaman kronik, sembelit, kencing manis, gout, dan aduan hati.'
Okey, ini semua mungkin terdengar seperti sihir voodoo, tetapi ramai saintis dari Jepun, Eropah, Timur Tengah dan tempat lain telah lama mengkaji balneologi (atau balneotherapy), iaitu 'rawatan penyakit dengan mandi' dan biasanya di dalam air yang mengandungi mineral. Bidang perubatan ini belum begitu terkenal dan tidak difahami, tetapi terus menjadi bidang penyelidikan yang menarik untuk mereka yang ingin lebih banyak alasan untuk bersantai di beberapa mata air panas. Balneologi, terutamanya di Jepun dan Eropah, telah digunakan sebagai ubat semulajadi dan terapi pencegahan selama berabad-abad.
Satu contoh yang terkenal ialah air penyembuhan yang sepatutnya dalam Laut Mati , di mana penyelidik telah mendapati korelasi yang positif (walaupun penyebabnya tidak ditetapkan) antara rawatan menggunakan air Laut Mati dan boleh diukur penambahbaikan dalam artritis dan keadaan kulit . Antara manfaat kesihatan mata air panas lain yang dilaporkan adalah pelbagai bentuk bantuan daripada arthritis, fibromyalgia , penyakit kulit seperti psoriasis dan ekzema, dan tekanan darah tinggi.
Sementara itu, anda mungkin tidak akan mendengar 'percikan di mata air panas' sebagai sebahagian daripada rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda, kerana cengkaman kajian mengenai subjek nampaknya menggemakan petikan khusus ini oleh pengarang ini kertas masuk Jurnal Epidemiologi : 'Keberkesanan balneoterapi dalam menyembuhkan penyakit atau meningkatkan kesihatan masih tidak jelas.'
Tetapi itu tidak menghalang orang ramai daripada menikmati mandi terma dan mata air panas mereka selama beribu-ribu tahun.
Apakah yang dilakukan oleh Mineral dalam Air?
Memandangkan banyak mata air panas mengandungi sulfur, bersiaplah untuk mendapatkan bau harum berulang kali hidrogen sulfida , orang bodoh yang bertanggungjawab untuk bau telur busuk itu (jangan risau, anda jenis belajar untuk menyukainya). Terdapat banyak mineral lain di dalam perairan juga. Biasanya, anda akan menemui kalsium, sulfat, magnesium, besi, klorida, kalium, zink—untuk menamakan beberapa.
Apabila dilarutkan dalam air yang dipanaskan, mineral ini dianggap memberikan manfaat kesihatan yang khusus—tetapi kebanyakannya tidak terbukti. Pada masa ini, ia tidak benar-benar diketahui bagaimana atau jika anda memasukkan lebih banyak mineral ini ke dalam badan anda dengan hanya mandi di dalamnya. Terdapat banyak faktor yang boleh mempengaruhi penyerapan melalui kulit. Dalam keadaan biasa, lapisan kulit paling luar kita, kebanyakannya terdiri daripada kulit mati, adalah benar-benar dang pandai menyimpan sesuatu , terutamanya dalam air. Jika tidak, kami akan berada di dalam air panas (alasannya) pada bila-bila masa kami berenang di lautan.
Ada yang mencadangkan bahawa berpeluh, pembukaan liang-liang, dan kulit terhidrat daripada mata air panas boleh meningkatkan penyerapan, dan ia mungkin sesuatu boleh berlaku, sekurang-kurangnya pada permukaan kulit. Sudah tentu, terdapat akaun orang yang telah mengalami sedikit kelegaan daripada keadaan berkaitan kulit mereka, seperti kurang mengelupas dan kemerahan. Kajian awal Jerman mencadangkan bahawa ia mungkin kesan magnesium; yang lain, melihat secara khusus perairan dari Laut Mati , kapur sehingga kandungan garam dan profil mineralnya yang tinggi.
Satu mata air panas Jepun yang saya pergi nampaknya sudah mengetahui perkara ini, kerana setiap tujuh kolam berbeza mempunyai mineral yang berbeza kepekatan dan solekan untuk tujuan berkaitan kesihatan yang berbeza . Pilihan yang sangat banyak termasuk kolam natrium-kalsium-klorida untuk membuat kulit berasa muda; kolam kalsium-magnesium untuk membantu dengan alahan dan keradangan; kolam yang mengandungi sulfur dan besi yang mereka isytiharkan sebagai 'penawar sejagat,' dan banyak lagi. (Anda juga digalakkan untuk meminum air mata air panas mereka dari air pancut khas walaupun anda tidak sepatutnya melakukan ini, supaya anda tidak apa-apa dengan menelan makhluk berbahaya ).
Jenis mata air panas tidak penting bagi saya, kerana saya tidak dapat membaca papan tanda Jepun. Saya hanya pergi ke mana sahaja rasa ingin tahu membawa saya dan tinggal apabila badan saya dengan gembira menjerit 'Hek, ya!' Dan saya percaya itulah keseluruhannya.
'Sihir' Mungkin ada di dalam Air Itu Sendiri
Walau apa pun, mata air panas masih terasa syurga. Sebahagian besar kebaikan mata air panas adalah berhutang kepada sifat-sifat air itu sendiri, bersama-sama dengan haba.
Seperti yang anda simpulkan dengan bijak, mata air panas biasanya agak panas, biasanya berukuran sekitar 37 darjah Celsius (atau 100 darjah Fahrenheit) atau lebih panas. Setiap kolam yang saya celup juga berkisar antara 37 darjah Celsius hingga 42 darjah Celsius, dengan idea bahawa orang ramai akan pergi ke setiap kolam dan secara beransur-ansur meredakan badan mereka ke dalam mandian suhu yang lebih panas dan lebih panas.
Panas ini, walaupun kadang-kadang sengit, boleh membantu melegakan kesakitan. Cara ia berfungsi, sebagai meta-analisis kajian ini diterbitkan dalam Jurnal Sains Amerika Utara Amerika mencadangkan, adakah haba bersama-sama tekanan air membosankan persepsi kita terhadap kesakitan dengan menyekat reseptor sakit dalam badan kita. Selain itu, kepekatan mineral dan air panas boleh membuatkan anda berasa 'lebih terapung', yang mempunyai kesan positif pada sendi dan otot anda, bekerja bersama-sama untuk membantu anda berasa baik dan-lebih penting lagi-lebih santai.
Kebanyakan daripada kita telah mengesahkan perkara ini, sekurang-kurangnya secara empirik: Sendi-sendi yang sakit dan otot-otot yang rewel akibat senaman yang kasar atau hanya kehidupan secara amnya cenderung untuk berasa hidup semula selepas berendam panas. Tinjauan dalam Rheumatologi mendedahkan bahawa terapi spa dan balneoterapi mungkin dapat membantu melegakan sakit belakang bawah, khususnya pada suhu yang lebih tinggi. Jika anda benar-benar ingin memanfaatkan sepenuhnya daripada berendam anda, Paul Ingraham di PainScience.com mencadangkan menggabungkan sedikit urutan diri dan regangan lembut untuk berasa hebat.
Walau bagaimanapun, satu langkah berjaga-jaga yang penting ialah merendam diri dalam air panas boleh meningkatkan suhu badan dan kehilangan air melalui peluh (walaupun anda tidak akan perasan dengan mudah apabila anda sudah basah). Selepas beberapa ketika, anda mungkin berasa pening dan/atau dehidrasi jadi pastikan anda minum banyak air tambahan semasa dan selepas (memandangkan kami tidak selalu ingat untuk melakukannya terlebih dahulu). Saya mendapati had saya ialah kira-kira 15 minit berendam berterusan sebelum mandi menjadi terlalu banyak untuk saya.
Pergi Untuk Manfaat Yang Mungkin, Kekal Untuk Menghilangkan Tekanan
Faedah haba melampaui membantu melegakan kesakitan dan kesakitan. Penyelidik dari Jepun mendapati bahawa subjek berendam yang mengalami kegagalan jantung kronik di mata air panas sebenarnya membawa kepada penurunan tekanan darah dan bertambah baik gejala mereka. Ia adalah kajian yang agak radikal (dan kecil), tetapi terdapat contoh lain di mana sifat terma dan mekanikal mata air panas boleh membantu badan.
Menurut Ini belajar dalam bidang Jurnal Antarabangsa Penyelidikan dan Pendidikan Akuatik , banyak faedah yang dirasakan adalah kesan positif terutamanya oleh kelonggaran yang anda alami. Dalam erti kata lain, apabila anda berehat, anda melakukan perkara yang baik untuk diri sendiri.
Semasa anda duduk di mata air panas, tekanan darah anda menurun, peredaran darah anda meningkat, dan metabolisme anda meningkat sedikit. Anda mungkin akan berasa sedikit lucu juga, pada mulanya, tetapi akhirnya, anda menyesuaikan diri dengan suhu dan semuanya betul di dunia.
Lebih-lebih lagi: kerana anda sebenarnya boleh berehat, anda mengurangkan kebimbangan dan tekanan anda dan boleh mencipta faedah fisiologi yang beralun sepanjang masa. Kita semua tahu bahawa tekanan—jenis yang membuatkan anda terjaga pada waktu malam dan mengganggu kualiti hidup anda—adalah berita buruk untuk kehidupan jangka panjang kita ; dan penyelidik yang bertanggungjawab kajian ini di Kemajuan dalam Perubatan Pencegahan cadangkan bahawa mata air panas berkesan untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan perkara seperti kualiti tidur dan selera makan.
Kebanyakan daripada kita mungkin tidak memerlukan banyak keyakinan untuk membiasakan diri dengan mata air panas, jika ia mudah, tetapi adalah baik untuk mengetahui bahawa mata air panas adalah menakjubkan untuk melegakan tekanan.
Mata Air Panas Sebagai Sebahagian daripada Gaya Hidup Sihat
Kami tidak menjadi sangat kuat atau cergas dari hanya satu senaman, dan kami juga tidak tiba-tiba membalikkan tahun makan sampah dengan makan sekeping buah. Oleh itu, mungkin selamat untuk mengatakan manfaat sebenar mata air panas datang daripada penggunaan biasa, sebagai sebahagian daripada pendekatan holistik terhadap kesihatan.
Orang ramai menikmati mata air panas mereka atas pelbagai sebab, di luar kesihatan dan melegakan tekanan. Semasa berada di Jepun, saya mengetahui bahawa mandian dan mata air panas dianggap sebagai aktiviti harian, kadangkala aktiviti bersama, terutamanya jika anda pergi ke mata air panas atau rumah mandian awam. Adalah perkara biasa (dan tidak dapat dielakkan) bagi orang yang tidak dikenali untuk melihat satu sama lain berbogel, tetapi lebih biasa bagi mereka untuk menggunakan ruang awam ini sebagai tempat berkumpul untuk keluarga, rakan dan komuniti untuk berendam bersama.
Bagi kebanyakan daripada kita, melawat mata air panas dengan kerap mungkin tidak mudah atau realistik, tetapi pada bila-bila masa anda boleh berehat dan melepaskan diri daripada tekanan—mungkin masa bersendirian bersama En. Rubber Ducky dalam mandian buih panas—boleh melakukan keajaiban untuk anda badan dan minda.
Lagipun, itulah yang saya harapkan untuk diri saya semasa lawatan saya ke mata air panas. Saya tidak tahu tentang semua manfaat (khusus) yang dikatakan pada masa itu dan saya tidak menjangkakan keadaan ekzema saya sendiri sembuh sepenuhnya. Saya hanya tahu bahawa saya mahu berehat dan merasai sendiri apa yang saya lihat di dalamnya gambar monyet salji menyejukkan diri di mata air panas.
Dan itulah yang saya lakukan.
